15 Min Aerobic Style (mal was anderes 😉)
Alle Beiträge von Administrator
20. Januar 2023
Morning Workout
19. Januar 2023
15 Min Sonnengrüße (perfektes Aufwärmen)
18. Januar 2023
15 Min Cardio Workout
17. Januar 2023
15 Min Power Yoga Flow (after Challenge-Workout)
16. Januar 2023
15 Min HIIT Ganzkörper
15. Januar 2023
15 Minuten Balance und Kräftigung
14. Januar 2023
20 Minuten Yoga für Beine und Hüfte
13. Januar 2023
15 Minuten für einen starken Rücken
12. Januar 2023
15 Minuten Core-Workout (Prima nach dem Kraft- oder Ergotraining)
11. Januar 2023
15 Minuten Stabilität und Mobilität
10. Januar 2023
15 Minuten Ganzkörper Kräftigung (after Challenge-Workout)
09. Januar 2023
10 Minuten Stabilität und Mobilität (dynamisch in die neue Woche)
08. Januar 2023
15 Minuten Full Body Stretch (für einen entspannten Start in den Sonntag)
07. Januar 2023
12 Minuten Flexibilität für die Hüfte
06. Januar 2023
10 Minuten Stretch für unterwegs (für stressige Freitage)
05. Januar 2023
10 Minuten Warm-Up (Perfekt für anschließendes Hallentraining)
04. Januar 2023
15 Minuten Balance und Flexibility
03. Januar 2023
10 Minuten Mobility und Aufwärmen (Perfekt für die Women‘s Ergo Challenge)
02. Januar 2023
13 Minuten Ganzkörper-Flow
01. Januar 2023
15 Minuten Twist and Stretch
RuderTechnik Gärtner
Unser Mitglied Martin Gärtner hat auf YouTube ein tolles und lehrreiches Video über die Rudertechnik veröffentlicht.
Schaut es Euch an!
Ruderblatt Sommer 2022
Zwei Siege bei internationaler Juniorenregatta für die RGS
Bei der Internationalen DRV-Juniorenregatta auf der Duisburger Wedau-Regattastrecke gelangen den Speyerer Junioren zwei Siege.
Im Junioren-Doppelzweier B war Maximilian Brill mit Bahne Schreiber, Mainzer RV unterwegs. Die Zeit von 5:17,837 Minuten reichte zu Platz vier und führte in den zweiten gesetzten Lauf. Mit Bravour setzte sich das Duo Brill/Schreiber an die Spitze und führte bereits bei der 500-Meter-Marke knapp vor dem Marbacher RV. Bei der 1000-Meter-Marke war das Feld bereits weit auseinandergezogen, doch die Marbacher blieben an der Renngemeinschaft Speyer/Mainz dran. Mit einem gut gesetzten Endspurt konnte der Doppelzweier Brill/Schreiber die Führung verteidigen und hatte im Ziel 1,390 Sekunden Vorsprung. Die drittplatzierten vom Landesruderverband Mecklenburg-Vorpommern lagen mehr als sieben Sekunden zurück, was die Härte des Kampfes an der Spitze verdeutlicht. Im Junioren-Doppelvierer B mit Steuermann saß Jannis Junglas an den Steuerseilen der Renngemeinschaft RG Speyer/Mainzer RV/RV Treviris/RG Treis-Karden mit Maximilian Brill, Bahne Schreiber, Georg Tenbusch und Matti Schlesinger. Das Quartett konnte am ersten Regattatag den führenden Booten nicht folgen und wurde Dritter, jedoch mit deutlichem Vorsprung auf die vierten vom RV Münster. Am zweiten Regattatag hielt die Renngemeinschaft um Maximilian Brill lange mit kam aber erneut mit einer Länge Rückstand auf Platz drei hinter Hallesche Rvg. Böllberg/SC Magdeburg.