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Trainingszeiten Sommer
Hurra, die Sommerrudersaison beginnt in unserem schönen Bootshaus.
Die Trainingszeiten gelten ab 26.03.2023.
Montag
10:00 – 12:00 Uhr Reffenthal
Montagsruderer (Erwachsene) mit Steffi Haase-Goos
16:00 – 17:30 Uhr Trainingshalle Alter Hafen
Kids -alle, Kraft- und Ergo mit David Martirosyan
18:00 – 20:00 Uhr Reffenthal
Erwachsene, ambitionierte Fortgeschrittene. mit Lars Seibert
Dienstag
09:30 – 11:30 Uhr Reffenthal
Rudern Senior:innen mit Bernhard Merklinger
16:00 – 18:00 Uhr Reffenthal
Kids, alle rudern mit David Martirosyan
17:00 – 19:00 Uhr Bootshaus Alter Hafen
Jugend Rennsport Krafttraining mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
18:00 – 20:00 Uhr Reffenthal
Erwachsene, alle mit Christine Bodenstein und Monika Wels
18:15 – 20:15 Uhr Reffenthal
Training Masters
Mittwoch
16:00 – 18:00 Uhr Reffenthal
Rudern Kids alle mit David Martirosyan & Tim Streib
17:00 – 19:00 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend Rennsport mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
18:00 – 20:00 Uhr Altes Bootshaus
Rhein Rudern Erwachsene mit Heike Rautenstrauch und Petra Bohland. (Mit Anmeldung bei Heike)
Donnerstag
17:00 – 18:30, Bootshaus Alter Hafen
Jugend Rennsport Krafttraining mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
18:00 – 20:00 Uhr Reffenthal
Rudern alle Erwachsene mit Julia Brauckmann- Berger und Karin Emde
18:15 – 20:15 Uhr Reffenthal
Training Masters
Freitag
ab 09:30 Uhr Reffenthal
Rudern Senior:innen mit Bernard Merklinger
14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal
Schülerudern Nikolaus-von Weis-Gymnasium mit Beate Wettling & Gerd Trützler
16:00 – 18:00 Uhr Reffenthal
Rudern Kids (nur Regatta) mit David Martirosyan
17:00 – 19:00 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend Fortgeschrittene & Rennsport mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
Samstag
09:00 – 11:00 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend Rennsport mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
13:30 – 16:00 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend Alle mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
Sonntag
09:00 – 11:00 Uhr Reffenthal
Rudern Masters
09:30 – 11:30 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend Rennsport mit Julia Hoffmann & Tim Lauer
09:30 – 12:00 Uhr Bootshaus Alter Hafen
Rheinrudern Erwachsene Freizeitsport Heike Rautenstrauch und Petra Bohland ( Nach Anmeldung bei Heike)
14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal
Rudern Kids Alle mit David Martirosyan
Ruderblatt Winter 2022-23
31. Januar 2023
15-Minuten Entspannung am Abend
30. Januar 2023
5-Minuten-Stretch (wenn es mal schnell gehen muss!)
29. Januar 2023
15 Min Morning Stretch (danach ab ins Boot 😊)
28. Januar 2023
30 Min Dehnung Hüfte und unterer Rücken
27. Januar 2023
15 Min Gute Nacht Yoga (Start ins Wochenende)
26. Januar 2023
15 Min Meditation
Oder Alternativ 10-Min Morning Yoga:
25. Januar 2023
20 Min Yoga zur Entspannung
24. Januar 2023
10 Min für lockere Schultern (after Challenge-Workout)
23. Januar 2023
15 Min Yin Yoga (entspannt in die Woche)
22. Januar 2023
15 Min Energie tanken
21. Januar 2023
15 Min Aerobic Style (mal was anderes 😉)
20. Januar 2023
Morning Workout
19. Januar 2023
15 Min Sonnengrüße (perfektes Aufwärmen)
18. Januar 2023
15 Min Cardio Workout
17. Januar 2023
15 Min Power Yoga Flow (after Challenge-Workout)
16. Januar 2023
15 Min HIIT Ganzkörper
15. Januar 2023
15 Minuten Balance und Kräftigung
14. Januar 2023
20 Minuten Yoga für Beine und Hüfte
13. Januar 2023
15 Minuten für einen starken Rücken
12. Januar 2023
15 Minuten Core-Workout (Prima nach dem Kraft- oder Ergotraining)
11. Januar 2023
15 Minuten Stabilität und Mobilität
10. Januar 2023
15 Minuten Ganzkörper Kräftigung (after Challenge-Workout)