Nachdem der Trainingsbetrieb auf den RGS Geländen eingestellt ist, stellen wir Euch für das Training zu Hause einige Workouts zusammen. In den nächsten Tagen wird sich die Liste der Workouts noch füllen.
Bleibt gesund und trainiert zu Hause so oft es geht.
Körperkraft Workouts
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 40 Minuten
Zubehör: Gymnastikmatte, Handtuch, Sportkleidung, 2x 0,5Liter Wasserflasche
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 30 min.
Zubehör: Yogamatte, Stuhl / Bett
Anspruch: Fortgeschrittene
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Profis
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: Gymnastikmatte, Seil für Seilsprung, Handtuch, Sportkleidung
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 40 min.
Zubehör: Seil zum Seilspringen, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 55 Minuten
Zubehör: Straße für 400m Lauf, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Profis
Dauer: 65 Minuten
Zubehör: Treppe o.ä. für BoxJumps, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 40 Minuten
Yoga
10 Minuten
Yoga Morgenroutine für Anfänger
15 Minuten full body stretch
Yoga Flow 60 Minuten
Ganzkörper Programm
25 Minuten
Ganzkörper Workout für Bauch Beine Po Rücken
Lauftraining
Zubehör: Laufstrecke
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 75 min.
Zubehör: Laufstrecke
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 60 min.
Ergometer Training
Zubehör: Ergometer, evtl. Gymnastikmatte
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: Ergometer
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 55 Minuten
Zubehör: Ergometer
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: Ergometer
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 60 Minuten
Zubehör: Ergometer
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Zubehör: Ergometer
Anspruch: Profis
Dauer: 65 Minuten
