15-Minuten Entspannung am Abend

5-Minuten-Stretch (wenn es mal schnell gehen muss!)

15 Min Morning Stretch (danach ab ins Boot 😊)

30 Min Dehnung Hüfte und unterer Rücken

15 Min Gute Nacht Yoga (Start ins Wochenende)

15 Min Meditation

Oder Alternativ 10-Min Morning Yoga:

20 Min Yoga zur Entspannung

10 Min für lockere Schultern (after Challenge-Workout)

15 Min Yin Yoga (entspannt in die Woche)

15 Min Energie tanken

15 Min Aerobic Style (mal was anderes 😉)

Morning Workout

15 Min Sonnengrüße (perfektes Aufwärmen)

15 Min Cardio Workout

15 Min Power Yoga Flow (after Challenge-Workout)

15 Min HIIT Ganzkörper

15 Minuten Balance und Kräftigung

20 Minuten Yoga für Beine und Hüfte

15 Minuten für einen starken Rücken

15 Minuten Core-Workout (Prima nach dem Kraft- oder Ergotraining)

15 Minuten Stabilität und Mobilität

15 Minuten Ganzkörper Kräftigung (after Challenge-Workout)

10 Minuten Stabilität und Mobilität (dynamisch in die neue Woche)

15 Minuten Full Body Stretch (für einen entspannten Start in den Sonntag)

12 Minuten Flexibilität für die Hüfte