Zubehör: Ergometer
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten
Ergometer Workout
Aufwärmen – 10 Minuten
Intervall – 20 Minuten
- 1000m Tempo
- 3 Min locker
- 750m Tempo
- 3 Min locker
- 500m Tempo
- 3 Min locker
- 250m Tempo
Ausfahren – 10 Minuten
Cool-Down – 10 Minuten