Zubehör: Ergometer
Anspruch: Fortgeschritten
Dauer: 50 Minuten

Ergometer Workout

Aufwärmen – 10 Minuten

Intervall – 20 Minuten

• 1000m Tempo
• 3 Min locker
• 750m Tempo
• 3 Min locker
• 500m Tempo
• 3 Min locker
• 250m Tempo

Ausfahren – 10 Minuten

Cool-Down – 10 Minuten