Zubehör: Ergometer
Anspruch: Einsteiger
Dauer: 50 Minuten

Ergometer Workout

Aufwärmen – 10 Minuten

Intervall – 20 Minuten

• 4 Min SF 20/22
• 3 Min Pause
• 4 Min SF 24/26
• 3 Min Pause
• 4 Min SF 28/30

Ausfahren – 10 Minuten

Cool-Down – 10 Minuten

Gymnastik