10 Minuten Stretch für unterwegs (für stressige Freitage)

10 Minuten Warm-Up (Perfekt für anschließendes Hallentraining)

15 Minuten Balance und Flexibility

10 Minuten Mobility und Aufwärmen (Perfekt für die Women‘s Ergo Challenge)

13 Minuten Ganzkörper-Flow

15 Minuten Twist and Stretch