Wintertraining
Hallo Leute,
wir haben dieses Jahr wieder einen abwechslungsreichen und tollen Wintertrainingsplan für Euch zusammengestellt.
Das Training an den Ergometern, das Krafttraining, genau wie das Schwimmen und die Ballsportarten tragen dazu bei, dass Ihr die zum Rudern notwendige Muskulatur aufbaut. Besonders den Neueinsteigern möchten wir das Wintertraining nachdrücklich ans Herz legen. Je besser Ihr trainiert seid, desto leichter fällt Euch das Rudern nach der Winterpause. Die Muskulatur hilft Euch ausbalanciert im Boot zu sitzen und stabil in die Auslage zu gehen. Wusstet Ihr, dass beim Rudern im Sommer zwar Ausdauer trainiert wird die Muskulatur aber abnimmt?
Wer es also ernst meint mit dem Rudern, der nutzt die vielfältigen Möglichkeiten unseres Wintertrainingsplans.
Und es gibt natürlich auch noch einen guten Grund zum Wintertraining zu kommen – Eure Ruderkameraden. Wäre doch schade, wenn Ihr Euch über den Winter aus den Augen verliert!
Hier zur Erinnerung der aktuelle Trainingsplan. Nutzt ihn für Euch!
Montag
17:00 – 18:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Jugendtraining (Freizeitsport) mit Martin Gärtner
18:00 – 19:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Jugendtraining (Rennsport) mit Martin Gärtner
19:00 – 20:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Training Erwachsene (Freizeitsport) mit Gerd Jakobs
Dienstag
10:00 – 12:00 Uhr Reffenthal
Rudern Senioren mit Dieter Daut
18:30 – 20:00 Uhr Zeppelinhalle
Jugentraining (Alle) mit Julia Hoffmann
18:30 – 20:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Training Masters mit Peter Gärtner
Mittwoch
17:00 – 19:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Jugendtraining (Rennsport) mit Martin Gärtner und Julia Hoffman
17:30 – 19:00 Uhr Bademaxx
Schwimmen für alle mit Ulrike Durein (Eintritt 2€)
Donnerstag
14:00 – 16:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Schul-AG IGS mit Fritz Bicker
18:30 – 20:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Training Erwachsene (Freizeitsport und Masters) mit Norbert Herbel und Peter Gärtner
ab 20:00 Uhr Clubzimmer imPorto Vecchio
Clubabend
Freitag
13:45 – 15:15 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Schulrudern Nikolaus-von Weis-Gymnasium mit Beate Wettling
ab 16:00 Uhr Reffenthal (solange es hell genug ist)
Rudern Senioren mit Dieter Daut
17:00 – 19:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle
Jugendtraining (Alle) mit Philipp Nowicki und Martin Gärtner
18:30 – 20:30 Uhr Uhr Kaiserdomhalle
Erwachsene (Alle) mit Dieter Daut
Samstag
09:30 – 11:30 Uhr Reffenthal
Rudern Frauen (ambitioniert) mit Andrea Vogel
14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal
Rudern Jugend (Rennsport) mit Philipp Nowicki und Martin Gärtner
14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal
Rudern Erwachsene mit Steffi Haase-Goos (nur nach Absprache)
Sonntag
09:30 – 12:00 Uhr Reffenthal
Rudern Masters
09:30 – 12:00 Uhr Reffenthal oder Bootshaus Alter Hafen