Wintertraining 2016 / 2017 – Programm

Wintertraining

Hallo Leute,

wir haben dieses Jahr wieder einen abwechslungsreichen und tollen Wintertrainingsplan für Euch zusammengestellt.

Das Training an den Ergometern, das Krafttraining, genau wie das Schwimmen und die Ballsportarten tragen dazu bei, dass Ihr die zum Rudern notwendige Muskulatur aufbaut. Besonders den Neueinsteigern möchten wir das Wintertraining nachdrücklich ans Herz legen. Je besser Ihr trainiert seid, desto leichter fällt Euch das Rudern nach der Winterpause. Die Muskulatur hilft Euch ausbalanciert im Boot zu sitzen und stabil in die Auslage zu gehen. Wusstet Ihr, dass beim Rudern im Sommer zwar Ausdauer trainiert wird die Muskulatur aber abnimmt?

Wer es also ernst meint mit dem Rudern, der nutzt die vielfältigen Möglichkeiten unseres Wintertrainingsplans.

Und es gibt natürlich auch noch einen guten Grund zum Wintertraining zu kommen – Eure Ruderkameraden. Wäre doch schade, wenn Ihr Euch über den Winter aus den Augen verliert!

 

Hier zur Erinnerung der aktuelle Trainingsplan. Nutzt ihn für Euch!

Montag

17:00 – 18:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Jugendtraining (Freizeitsport) mit Martin Gärtner

18:00 – 19:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Jugendtraining (Rennsport) mit Martin Gärtner

19:00 – 20:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Training Erwachsene (Freizeitsport)  mit Gerd Jakobs

Dienstag

10:00 – 12:00 Uhr Reffenthal

Rudern Senioren mit Dieter Daut

18:30 – 20:00 Uhr Zeppelinhalle

Jugentraining (Alle)  mit Julia Hoffmann

18:30 – 20:30 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Training Masters mit Peter Gärtner

Mittwoch

17:00 – 19:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Jugendtraining (Rennsport) mit Martin Gärtner und Julia Hoffman

17:30 – 19:00 Uhr Bademaxx

Schwimmen für alle mit Ulrike Durein (Eintritt 2€)

Donnerstag

14:00 – 16:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Schul-AG IGS mit Fritz Bicker

18:30 – 20:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Training Erwachsene (Freizeitsport und Masters)  mit Norbert Herbel und Peter Gärtner

ab 20:00  Uhr Clubzimmer imPorto Vecchio 

Clubabend

Freitag

13:45 – 15:15 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Schulrudern Nikolaus-von Weis-Gymnasium mit Beate Wettling

ab 16:00  Uhr Reffenthal (solange es hell genug ist)

Rudern Senioren mit Dieter Daut

17:00 – 19:00 Uhr Kraftraum und Ergohalle

Jugendtraining (Alle)  mit Philipp Nowicki und Martin Gärtner

18:30 – 20:30 Uhr  Uhr Kaiserdomhalle

Erwachsene (Alle)  mit Dieter Daut

Samstag

09:30 – 11:30 Uhr Reffenthal

Rudern Frauen (ambitioniert) mit Andrea Vogel

14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal

Rudern Jugend (Rennsport) mit Philipp Nowicki und Martin Gärtner

14:00 – 16:00 Uhr Reffenthal

Rudern Erwachsene mit Steffi Haase-Goos (nur nach Absprache)

Sonntag

09:30 – 12:00 Uhr Reffenthal

Rudern Masters

09:30 – 12:00 Uhr Reffenthal oder Bootshaus Alter Hafen